Gıda Takviyeleri

Beta Karoten

Beta karoten

Beta-karoten sarı ve turuncu meyve ve sebzelere renk verir. Vücutta A vitaminine dönüşür  , böylece vücutta A vitamini ile aynı işleri yapabilir.

İyi beta-karoten kaynakları

Ana beta-karoten kaynakları şunlardır:

  • sarı ve yeşil (yapraklı) sebzeler – ıspanak, havuç ve kırmızı biber gibi
  • sarı meyve – mango, papaya ve kayısı gibi

Ne kadar beta-karotene ihtiyacım var?

Günlük diyetinizden ihtiyacınız olan beta-karoten miktarını alabilmelisiniz.

Çok fazla beta-karoten alırsam ne olur?

Yiyeceklerden aldığımız beta-karotenin zararlı olduğuna dair kanıt yok.

Ancak beta-karoten takviyelerinin, sigara içen veya iş yerinde asbeste maruz kalan kişilerde akciğer kanseri riskini arttırdığı bulunmuştur  .

Çok miktarda beta-karoten takviyesi almak, diğer insanlarda kanser riskini artırabilir.

Bazı araştırmalar, uzun bir süre boyunca büyük miktarda A vitamini almanın insanların kemiklerini etkileyebileceğini ve yaşlandıklarında kırılma olasılıklarını artırabileceğini göstermektedir. Beta-karoten bu etkiye sahip değildir.

Ne Tavsiye Ediliyor?

Çeşitli ve dengeli bir diyet yiyerek ihtiyacınız olan beta-karoten miktarını alabilmelisiniz.

Beta-karoten takviyeleri almaya karar verirseniz, zararlı olabileceğinden çok fazla almamanız önemlidir.

Bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe günde 7 mg’dan fazla beta-karoten takviyesi almayın.

Sigara içen veya asbest maruz kalan kişilere beta-karoten takviyesi almamaları tavsiye edilir.

Bir cevap yazın