Anne ve Bebek, Hafta Hafta Gebelik

Gebelikte Sık Görülen Sağlık Sorunları

Vücudunuzun hamilelik sırasında yapacak çok şeyi vardır. Bazen meydana gelen değişiklikler tahrişe veya rahatsızlığa neden olabilir ve bazen endişe duyabilirsiniz.

Alarm için nadiren herhangi bir ihtiyaç vardır, ancak sizi doğum ekibinize endişelendiren herhangi bir şeyden bahsetmelisiniz.

Bu sayfa daha sık karşılaşılan bazı sorunlar hakkında bilgi sunar. Bu sayfanın altında diğer yaygın gebelik sorunlarına bağlantılar bulabilirsiniz .

Gebelikte kabızlık

Vücudunuzdaki hormonal değişiklikler hamileliğinizde çok erken kabızlığa neden olabilir.

Kabızlıktan kaçınma

Kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:

  • kepekli ekmek ve tahıllar, meyve ve sebzeler gibi lif bakımından zengin gıdalar ve fasulye ve mercimek gibi bakliyatlar yiyin – hamilelikte sağlıklı bir diyet yapma hakkında daha fazla bilgi edinin
  • kaslarınızı sıkı tutmak için düzenli egzersiz yapın – hamilelikte egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin
  • bolca su iç
  • kabızlık yaratabilecek demir takviyelerinden kaçının – doktorunuzdan onlarsız idare edip edemeyeceğinizi veya farklı bir türe geçip geçemeyeceğinizi sorun.

Sen olabilir  daha ilgili kabızlık okumak belirtileri ve tedavisi dahil olmak üzere,.

Gebelikte kramp

Kramp, genellikle baldır kaslarınızda veya ayaklarınızda ani ve keskin bir ağrıdır. En çok geceleri görülür. Kimse bunun neden olduğunu gerçekten bilmiyor, ancak kramp nedenleri  ve hamilelikte neden ortaya çıkabileceği hakkında bazı fikirler var  .

Kramptan kaçınma

Hamilelikte, özellikle ayak bileği ve bacak hareketlerinde düzenli hafif egzersiz, dolaşımınızı iyileştirir ve krampı önlemeye yardımcı olabilir. Şu ayak egzersizlerini deneyin:

  • ayağınızı 30 kez kuvvetlice yukarı ve aşağı doğru bükün ve gerdirin
  • ayağınızı bir şekilde 8 kez ve diğer taraftan 8 kez döndürün
  • diğer ayağınızla tekrarlayın

Kramp nasıl hafifletilir

Ayak parmaklarınızı ayak bileğinize doğru sıkıca çekerseniz veya kasları sertçe ovursanız genellikle yardımcı olur.

Hamilelikte baygınlık hissi

Hamile kadınlar genellikle bayılırlar. Bu hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Beyniniz yeterli kan ve bu nedenle yeterli oksijen alamıyorsa bayılma olur.

Bir sandalyeden ya da banyodan çok hızlı bir şekilde ayağa kalktığınızda bayılma hissedersiniz, ancak sırt üstü yatarken de olabilir. Bayılma nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin .

Baygınlıktan kaçınma

Baygınlıktan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

  • oturduktan veya uzantıktan sonra yavaşça kalkmaya çalış
  • hareketsiz dururken soluk hissederseniz, hızlı bir şekilde bir koltuk bulun ve solukluk geçmelidir – eğer değilse, yanınıza uzanın
  • sırt üstü yatarken soluk hissediyorsanız, yanınıza dönün

Daha sonraki hamilelikte veya doğum sırasında sırtınıza yaslanmamak daha iyidir. Daha yüksek ölü doğum riskiyle bağlantılı olduğu için 28 hafta sonra sırt üstü yatmaktan kaçınmalısınız.

Öğrenmek:

  • Bayılmayacağınız anlamına gelebilecek semptomlar – ani bir rutubetli ter, kulaklarınızda çınlama ve hızlı, derin nefes alma
  • baygınlık tedavisi – bayılmak üzere olan birine yardım etmek için ne yapılması gerektiği dahil

Hamilelikte sıcak hissetmek

Hamilelik sırasında normalden daha sıcak hissedersiniz. Bu hormonal değişikliklerden ve cilde kan akışındaki artıştan kaynaklanır. Ayrıca daha fazla terlemeniz de muhtemeldir.

Aşağıdaki durumlarda yardımcı olabilir:

  • sentetik elyaflardan daha emici ve nefes alabilen doğal elyaflardan yapılmış gevşek giysiler giyin
  • odanızı serin tutun – elektrikli fan kullanabilirsiniz
  • tazelenmenize yardımcı olmak için sık sık yıkayın

Gebelikte inkontinans

İnkontinans hamilelik sırasında ve sonrasında yaygın bir sorundur. Hamile kadınlar bazen öksürdüklerinde, güldüklerinde, hapşırdıklarında, aniden hareket ettiklerinde veya sadece oturma pozisyonlarından kalktıklarında ani bir işemek veya küçük bir sızıntıyı önleyemezler.

Bu geçici olabilir, çünkü pelvik taban kasları (mesanenin etrafındaki kaslar) bebeğin doğumuna hazırlanmak için hafifçe gevşer.

Şunlar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

  • inkontinans nedenleri
  • pelvik taban egzersizleri yapmak da dahil olmak üzere inkontinansı önlemek .

Ne zaman yardım alınmalı

Çoğu durumda, inkontinans tedavi edilebilir. Bir sorununuz varsa, ebe, doktor veya sağlık ziyaretçinizle konuşun.

Hamilelikte çok işiyor

Çok fazla işemek ihtiyacı genellikle hamileliğin erken döneminde başlar ve bazen bebek doğana kadar devam eder. Daha sonraki hamilelikte, bebeğin kafasının mesanenize basması neden olur.

Işemek ihtiyacı nasıl azaltılır

Gece işemek için kalkmanız gerektiğini düşünüyorsanız, akşam geç saatlerde içecekleri kesmeyi deneyin. Bununla birlikte, gün boyunca bol miktarda alkolsüz, kafeinsiz içecek içtiğinizden emin olun.

Daha sonra hamilelikte, bazı kadınlar tuvalette iken ileri ve geri sallanmaya yardımcı olur. Bu, rahmin mesane üzerindeki basıncını azaltır, böylece düzgün bir şekilde boşaltabilirsiniz.

Ne zaman yardım alınmalı

İşemek sırasında herhangi bir ağrınız varsa veya çişinize herhangi bir kan geçirirseniz, tedaviye ihtiyaç duyan bir idrar enfeksiyonu olabilir.

Çişinizi seyreltmek ve ağrıyı azaltmak için bol su için. Bu belirtileri fark ettikten sonra 24 saat içinde aile hekiminize başvurmalısınız. İdrar yolu enfeksiyonlarının belirtileri ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin .

Ebe, doktor veya eczacınıza hamilelikte güvenli olup olmadıklarını sormadan herhangi bir ilaç almayın.

Gebelikte cilt ve saç değişiklikleri

Hamilelikte meydana gelen hormonal değişiklikler, meme uçlarınızı ve etrafındaki alanı daha koyu hale getirecektir. Cilt renginiz yamalar halinde veya her yerde biraz koyulaşabilir.

Doğum lekeleri ,  benler  ve çiller de kararabilir. Bazı kadınlar midelerinin ortasında karanlık bir çizgi geliştirir. Bu değişiklikler bebek doğduktan sonra yavaş yavaş kaybolur, ancak meme uçlarınız biraz daha karanlık kalabilir.

Hamileyken güneşlenirseniz, daha kolay yantığınızı görebilirsiniz. Cildinizi yüksek faktörlü bir güneş kremi ile koruyun ve uzun süre güneşte kalmayın. Cildi güneşte güvende tutma hakkında daha fazla bilgi edinin .

Saç büyümesi hamilelikte de artabilir ve saçlarınız daha yağlı olabilir. Bebek doğduktan sonra, çok fazla saç kaybediyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak hamilelikte yetiştirdiğiniz ekstra saçları kaybediyorsunuz.

Gebelikte varis

Varisli damarlar  şişmiş damarlardır. Rahatsız olabilirler ama zararlı değildirler. En sık bacak damarlarını etkilerler.

Vajinal açıklıkta (vulva) varisli damarlar da alabilirsiniz, ancak bunlar genellikle doğumdan sonra daha iyi olur.

Varisli damarlarınız varsa, şunları yapmalısınız:

  • uzun süre ayakta durmaktan kaçının
  • bacakların çaprazlanmış olarak oturmamaya çalış
  • çok fazla kilo almamaya çalışın, çünkü bu basıncı arttırır
  • Rahatsızlığı hafifletmek için bacaklarınızla olabildiğince sık oturun
  • Çoğu eczaneden satın alabileceğiniz sıkıştırma taytlarını deneyin – varisli damarları önlemezler ancak semptomları hafifletebilirler
  • bacaklarını vücudunuzun geri kalanından daha yüksekte uyumaya çalışın – ayak bileklerinin altına yastıklar kullanın veya yatağınızın ayağının altına kitaplar koyun
  • dolaşımınıza yardımcı olacak ayak ve yürüyüş ve yüzme gibi diğer doğum öncesi egzersizler yapın

Şu ayak egzersizlerini deneyin:

  • ayağınızı 30 kez yukarı ve aşağı bükün
  • ayağını bir şekilde 8 kez diğerini 8 kez döndür
  • diğer ayağınızla tekrarlayın

Varis önleme hakkında daha fazla bilgi edinin .

Diğer yaygın sorunlar

Hamilelikte diğer yaygın sağlık sorunları şunlardır:

  • sırt ağrısı
  • kanama
  • diş eti kanaması
  • derin ven trombozu (DVT)
  • başağrıları
  • yüksek tansiyon ve preeklampsi
  • hazımsızlık ve mide ekşimesi
  • kaşıntı
  • sızdıran meme uçları
  • Zihinsel sağlık sorunları
  • sabah bulantısı ve bulantı
  • burun kanaması
  • Pelvik ağrısı
  • kazık (hemoroid)
  • uykusuzluk
  • deri çatlağı
  • şişmiş ayak bilekleri, ayaklar ve parmaklar
  • dişler ve diş etleri
  • yorgunluk
  • vajinal akıntı
  • vajinal kanama

Bir cevap yazın