Gıda Takviyeleri

İyot – metabolizmaya dikkat!

İyot kesinlikle sağlığımıza gelince ortak takviyede kullanılan bir diyet takviyesi değildir. Ancak, hiçbir şey daha yanlış değil! Özellikle her vücut geliştiricinin yaşamında çok önemli bir şeyden söz ederken (profesyonel ya da amatör olandan bağımsız olarak) – metabolizma. Bu yazıda, iyotun vücudumuzu nasıl etkilediğine ve bunun düzgün çalışması için neden bu kadar önemli olduğuna daha yakından bakacağız.

İyot ve tiroid hormonu – neden ilişkili?

En başta, en önemli konu – tiroid hormonu metabolizmamızdan ve vücudumuzun gelişiminden sorumludur (beyin büyümesi dahil). Kanımızda bu hormonun çok az olduğu zaman, beyin üretimini artırmak için tiroid için bir sinyal gönderir. Bu durumda, iyot harekete geçer çünkü diyetimiz bu mineralden yeteri kadar değilse, bezimiz daha fazla hormon üretebilmek için büyümeye başlar. Bu durumda nodüllerin yaratılmasından bahsediyoruz. Vücutta uzun süreli iyot olmaması durumunda, daha ciddi hastalıklar ortaya çıkar:

  • saç kaybı
  • yorgunluk
  • derinin kuruması
  • enerji eksikliği

İyotu nerede bulabiliriz?

Neyse ki, iyot gibi birçok üründe bulmak çok kolaydır

  • süt ürünleri
  • Deniz ürünleri
  • Deniz yosunu
  • yumurtalar
  • ekmek
  • sebzeler
  • iyotlu tuz

Burada özellikle ilgi çekici olan şey ekmektir, çünkü bazı durumlarda normal olarak eklenen tuz, iyot içeriğini artıran iyotlu tuz ile değiştirilmiştir.
Yetişkin erkek ve kadınlarda, mikrogramlarda günlük önerilen iyot dozu aynıdır – 150 mcg.
Diyet yetersizliği durumunda, diyet takviyelerinde önemli bir seçenek yaygın olarak bulunabilir . Bununla birlikte, birçok insan için vücutta yeterli miktarda iyot bulundurmaya yetecek kadar sebze dolu zengin bir diyetin yeterli olması gerektiğini hatırlamakta fayda vardır.

özet

Vücuttaki iyot eksikliği birçok insan için oldukça ciddi olabilir, bu yüzden burada uygun bir diyet zorunludur. Metabolizmamızın en iyi şekilde çalıştığından emin olmak istiyorsak, o zaman gün boyunca ne kadar iyot yediğimize ve beslenme biçimimizi değiştirmek veya bazı besin takviyelerini değiştirmek zorunda olmadığımıza kesinlikle dikkat etmemiz gerekir.

Bir cevap yazın