Vitaminler

İyot

İyot, hücrelerin ve metabolik hızın (vücutta kimyasal reaksiyonların meydana gelme hızı) sağlıklı kalmasına yardımcı olan tiroid hormonlarının yapılmasına yardımcı olur.

İyi iyot kaynakları

İyi gıda iyot kaynakları şunları içerir:

  • Deniz balığı
  • kabuklu deniz hayvanı

İyot, tahıllar ve tahıllar gibi bitki gıdalarında da bulunabilir, ancak seviyeler, bitkilerin yetiştirildiği topraktaki iyot miktarına bağlı olarak değişir.

Ne kadar iyota ihtiyacım var?

Yetişkinler günde 0.14mg iyot gerektirir.

Çoğu insan, çeşitli ve dengeli bir diyet yiyerek ihtiyaç duyduğu tüm iyotu alabilmelidir.

Çok fazla iyot alırsam ne olur?

Uzun süre yüksek dozlarda iyot almak tiroid bezinizin çalışma şeklini değiştirebilir.

Bu, kilo alımı gibi çok çeşitli semptomlara yol açabilir.

Uzmanlar ne tavsiye ediyor?

Çeşitli ve dengeli bir diyet yiyerek ihtiyacınız olan tüm iyotu alabilmelisiniz.

İyot takviyeleri alırsanız, zararlı olabileceğinden çok fazla almayın.

Günde 0.5 mg veya daha az iyot takviyesi almanın herhangi bir zarara neden olması olası değildir.

Bir cevap yazın