Gıda Takviyeleri

Kobalt

Kobalt

Kobalt, B12 vitamininin bir parçasını oluşturur  .

İyi kobalt kaynakları

İyi kobalt kaynakları şunları içerir:

  • balık
  • Fındık
  • yeşil yapraklı sebzeler – brokoli ve ıspanak gibi
  • tahıllar – yulaf gibi

Ne kadar kobalta ihtiyacım var?

İhtiyacınız olan tüm kobaltları günlük diyetinizden alabilmelisiniz.

Kobalt, B12 vitamininin önemli bir parçasıdır. Yani yeterli miktarda B12 vitamini alırsanız, yeterli kobalt da alırsınız.

Yetişkinlerin günde yaklaşık 1.5 mikrogram B12 vitaminine ihtiyacı vardır.

Çok fazla kobalt alırsam ne olur?

Uzun süre yüksek miktarda kobalt olması kalbi etkileyebilir ve erkeklerde doğurganlığı azaltabilir.

Tavsiye…

Çok fazla kobalta sahip olmak zararlı olabilir. Ancak kobalt şu anda Birleşik Krallık’taki takviyelerde kullanılmamaktadır ve gıdalardan aldığımız miktar zararlı değildir.

Günde 1,4 mg veya daha az kobalt takviyesi almanın herhangi bir zarara neden olması olası değildir.

Bir cevap yazın