Güzellik, Sağlık ve Güzellik

Şişkinlik – gıda intoleransı veya halsiz sindirim?

Yemek yedikten sonra krampınız, rüzgâr ve ishal rahatsızlıklarından rahatsızlık duyduğunuz rahatsızlık hissi yemek tahammülsüzlüğünün belirtileridir, ancak rahatsız edici bir yiyeceği tanımlamak ve diyetinizden kesmek her zaman kolay değildir. Yemeğimizi çiğnenmeden sindirim enzimi üretimine ne kadar iyi ayırdığımız daha büyük bir rol oynayabilir. Birincisi, hoşgörüsüzlükler gelir ve gider, bu da bağışıklık sisteminizin 20’li yaşların ortalarında buğdaylara tepki gösterebileceği anlamına gelir ve 30 yaşına geldiğinizde, çayın içindeki bir tutam süite bir dilim ekmekten daha hassastınız!

Gıda intoleransı testi

Bir kan testi vücudunuzun hangi gıdalara karşı toleranssız olabileceğini kolayca belirleyebilir, yani o zaman bağışıklık sisteminiz o gıdaya karşı aşırı duyarlıdır. Bu, o yiyeceği çok sık yemek yeme veya sindirilmemiş gıda parçacıklarını bağışıklık sisteminize açık bırakarak halsiz sindirime bağlı olabilir.
Hoşgörüsüz olduğunuz gıdaları kesmek, gaz ve şişkinlik belirtilerinizi uzun vadede ortadan kaldırmak istiyorsanız kesmeyecektir . Bununla birlikte, bu yiyecekleri 2-3 ay boyunca kullanmaktan kaçınmak, vücudunuza bir mola verir ve bağırsak zarınızın iltihaplanması durumunda sakinleşip iyileşmesini sağlar.

Yiyecekleri bir posaya bölmek

‘Ne yiyeceğinizin’ basit görünümü, artık yemeklerimizi nasıl parçaladığımızı bildiğimiz için artık oldukça modası geçmiş durumda. Yemeklerimizde tüm besin iyiliğini almanın anahtarı. Bazı yiyecekleri parçalayamamak, yetersiz beslenmemizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalın bağırsaklarımızda büyük miktarda gazın üremesine neden olur.
Pankreasımız genellikle gıdaları yönetilebilir parçacıklara ayırmak için sindirim enzimleri üretmek için zor işlerin çoğunu yapıyor. Yine de sindirim enzimlerinden eksiksek, yemek parçaları gaz üreten bakterilerin bayıldığı kalın bağırsağa ulaşabilir.

Sindirim enzimi üretiminin test edilmesi

Sindirim enzimlerinin şişkinliğe mi yoksa IBS’ye (irritabl bağırsak sendromuna) yardımcı olup olmayacağını belirlemek için, sindirim dışkı analizi, sindirilmeyen yağ veya proteine ​​sahip olup olmadığınızı belirlemede yararlı bir araçtır. Örneğin, taburenizdeki yüksek düzeyde yağ, bir lipaz enzim takviyesi almaktan faydalanabileceğinizi önerebilir ve bu olmadan D vitamini gibi yağda çözünen besinleri emmek için mücadele edebilirsiniz .

Sindirim enzimi takviyeleri

Parçalamak için üç makro besin, her biri parçalamak için farklı sindirim enzimi takviyelerine ihtiyaç duyan yağ, karbonhidratlar ve proteindir.
Teste geçerseniz hangi sindirim enzimlerinin sizin için en iyisi olduğunu bilmek zordur , bu nedenle takviyeleri denemeye başlarsanız, genellikle parçalanacak laktaz içeren bir dizi enzim sağlayan ‘geniş spektrumlu’ bir sindirim enzimi takviyesi seçmek isteyebilirsiniz. sütteki karbonhidratlar.
Sindirim enzimlerinin ne zaman alınacağı, aldığınız yemeğin türüne bağlıdır. Protein bakımından zengin bir öğün alıyorsanız ve proteini iyi bir şekilde parçalamadığınızı biliyorsanız, proteaz enzimlerini tercih edebilirsiniz. Sindirim enzimleri daima yiyecekle birlikte en iyi şekilde alınır

Bir cevap yazın