Güzellik, Sağlık ve Güzellik

Spor salonuna mı, erteleme düğmesine mi?

Düzenli egzersiz yapmanın en yaygın sorunu zamandır. 9-5 işimiz ve kişisel hayatımızın dışında egzersiz yapmak için vaktimiz yok, en azından kendimize söylediğimiz şey bu. Gün boyunca kendinizi dövüyorsunuz, yine de spor salonuna gitmek zorundasınız ve sonunda hayal kırıklığıyla kendinize söylüyorsunuz, yarın gideceğim. Ancak yarın yarın kalır ve nadiren bugün olur. Sabahları çalışmak, egzersizi günlük rutininize yapısal olarak dahil etmek için sizin çözümünüz olabilir. Nedenini açıklayayım, bugünün blogunda!

Daha uzun uyku veya erken eğitim?

Size söyleyeyim, yumuşak, sıcak ve rahat yatağınızda biraz daha zaman geçirebileceğiniz, ancak kanmayın, yataktan çıkmak zordur! Antrenmanınıza katılmak için erken kalkmak aslında kendinizi daha mutlu, daha mutlu ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
Araştırmalar, sabah antrenmanlarının ertesi gece uykunuzu iyileştirdiğini, daha derin, daha uzun ve bu nedenle sabahları daha iyi dinlenmenizi sağlayan daha kaliteli bir uykuya sahip olacağınızı ve bu nedenle bir sonraki sabah antrenmanınız için daha kolay uyanmanızı sağlayabileceğini göstermiştir.
Ertesi gece daha iyi uyumanın yanı sıra , bir antrenmandan sonra anında etki göreceksiniz. Egzersiz sırasında sizi daha mutlu ve daha olumlu hissettiren endorfinler salınır, bu etki gün boyunca görülebilir ve işinizi ve kişisel yaşamınızı daha iyi hale getirebilir.
Ayrıca, çok ilginç bir gerçek, öğleden sonra ve akşam antrenmanlarının, vücudunuza enerji verecek olan daha önce belirtilen endorfinler nedeniyle uykunuzu olumsuz yönde etkileyebileceğidir. Bu yüzden, akşam yemeğinden sonra egzersiz yaptığınızda, gece yarısına kadar uyanık olacaksınız ve uykuya dalmakta zorluk çekebileceksiniz, bu da sabahları uyanmayı zorlaştıracak.
Endorfin salınımının yanı sıra, egzersiz aynı zamanda kortizol seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur, kortizol bir stres hormonudur . Bu nedenle, sabah antrenmanı, indirgenmiş kortizol seviyeleri, gerginliği ve gevşetmiş kasları gevşeterek güne daha az stresli başlamanıza yardımcı olacaktır.
Daha önce de belirtildiği gibi, sabahları egzersiz yapmak için yataktan kalkmak için bir mücadele gibi hissedebilirsiniz. Kendinize yeni bir alışkanlık öğretmenin kabaca 66 gün sürdüğünü bilmelisiniz. Bu nedenle, kendinize sorun ve 66 gün boyunca sabah antrenmanlarına devam etmeye çalışın çünkü bir kez alışkanlık olunca daha kolay hale gelir.

Erken kalkmak için ipuçları:

Size yardım etmek için yataktan kalkmak için yapabileceğiniz şeylerin bir listesini yaptım.

  1. Çalar saatinizi yatağınızın erişemeyeceği bir yere koyun. Bu, alarmınızı kapatmak için yataktan kalkmanız için sizi zorlar. Yatağa geri dönmediğinizden emin olun ama derhal hazırlanmaya başlayın!
  2. Antrenman kıyafetlerinizi hazırlayın ve ne yapmayı planladığınızı hatırlatmak için yatağınızın yanına koyun.
  3. Yemek düşünmeye başla. Kendinizi bir kafein takviyesi vermek için kalkıp bir fincan kahve ya da çayla kahvaltı yapıp kendinize bir şeyler yemek isteyin.
  4. Rutinin başlaması için ilk birkaç günü kendinize zorlayın. Ne kadar uzun yaparsan o kadar kolay olur. Belki eşiniz varsa, sizi yataktan atmasını isteyin.
  5. Son olarak, uyanmanıza yardımcı olacak alternatif bir yol MZ Store’dan ön egzersiz yapmak . Bu, antrenmanınıza başlamanız için zihinsel ve fiziksel bir destek sağlayacaktı
Unutmayın, günün hangi saatinde olursa olsun egzersiz yapmak önemlidir. Zamanında yataktan kalkmadığın bir günün varsa, bu büyük bir sorun değil! Egzersizinizi o günün ilerleyen saatlerinde aldığınızdan emin olun. Çünkü günün hangi saatinde çalışmak antrenman yapmaktan iyidir?

Bir cevap yazın